Ah, les règles. Ce moment magique du mois où notre corps décide de se transformer en un parc d'attractions émotionnel. Bienvenue à bord des montagnes russes hormonales, où les larmes coulent aussi vite que le chocolat fond dans la bouche et où l'irritabilité peut rivaliser avec celle d'un chat réveillé en plein milieu de sa sieste.

Pourquoi Nous Ressentons Cela ?

Pour comprendre pourquoi nous nous sentons comme cela, il faut plonger dans le monde mystérieux des hormones. Pendant le cycle menstruel, plusieurs hormones jouent un rôle clé, notamment les œstrogènes et la progestérone. Ces deux compères fluctuent tout au long du mois, mais juste avant les règles, leurs niveaux chutent brutalement, entraînant avec eux notre bonne humeur et notre patience.

Les Œstrogènes et la Progestérone

Les œstrogènes sont souvent appelés les "hormones du bonheur" car ils contribuent à la production de sérotonine, un neurotransmetteur qui régule l'humeur. Moins d'œstrogènes signifie moins de sérotonine, et donc, une humeur plus morose.

La progestérone, de son côté, est  "l'hormone de la relaxation". Elle a des effets calmants et anti-anxiété. Lorsque ses niveaux chutent, on peut se sentir plus stressée et irritable. Imaginez que quelqu'un ait soudainement baissé le volume de votre musique relaxante favorite et monté celui d'une alarme stridente c'est un peu l'effet de la baisse de la progestérone.

Déculpabiliser et Dédramatiser

D'abord et avant tout, rappelons-nous que ces changements d'humeur sont tout à fait normaux. Vous n'êtes pas seule à ressentir cela, et ce n'est certainement pas un signe de faiblesse. C'est simplement la biologie qui fait son petit spectacle mensuel. Alors, détendons-nous et essayons de prendre cette période avec un peu de légèreté et d'humour.

Stratégies pour Vivre Cette Période Différemment

Maintenant que nous avons compris pourquoi nous nous sentons comme cela, passons à la partie amusante : comment transformer cette période de montagnes russes en une balade plus douce et agréable.

1. Préparez Votre Mental

Affichez le Calendrier

Une des premières étapes consiste à anticiper. Marquez les dates de vos règles sur un calendrier pour savoir quand elles arrivent. Être préparée peut réduire l'effet de surprise et vous permettre de mieux planifier.

Positivité et Affirmations

Chaque matin, commencez la journée avec une affirmation positive. Dites-vous quelque chose comme "Je suis forte et je vais traverser cette journée avec calme et grâce." Oui, cela peut sembler cliché, mais notre cerveau réagit positivement à l'autosuggestion.

2. Créez un Environnement Joyeux

Séries et Films Comiques

Les hormones ne font pas le poids face à un bon fou rire. Faites une liste de vos séries et films comiques préférés et planifiez des soirées cocooning. Des classiques comme "Friends", "The Office" ou des films comme "Bridesmaids" sont parfaits pour vous remonter le moral.

Moments avec les Amis

Entourez-vous de personnes qui vous font du bien. Passer du temps avec des amis proches peut vous distraire de l'inconfort et vous rappeler que vous êtes aimée et soutenue. Organisez des soirées jeux, des brunchs ou simplement des sessions de papotage.

3. Chouchoutez Votre Corps

Préparez Votre Frigo

Les envies de nourriture sont réelles et parfois insatiables pendant cette période. Plutôt que de culpabiliser, remplissez votre frigo de snacks sains mais délicieux. Des aliments riches en fer comme les épinards, les lentilles et les viandes rouges , du saumon, des avocats sont excellents pour compenser la perte de fer. Ajoutez des fruits secs, des noix et un peu de chocolat noir pour satisfaire vos envies de sucré.

Exercice Léger

Même si l'idée de bouger vous semble épuisante, un peu d'exercice léger peut vraiment aider. Des activités comme le yoga ou la marche peuvent réduire les crampes et améliorer votre humeur.

Bonus : faire de l'exercice libère des endorphines, les fameuses hormones du bonheur.

Temps pour Soi

N'oubliez pas de prendre du temps pour vous. Prenez des douches chaude, lisez un bon livre, ou pratiquez la méditation. Ces petits moments de détente peuvent faire une grande différence.

Pour conclure

Les règles et leurs sauts d'humeur associés ne sont pas une partie de plaisir, mais avec une bonne préparation et une touche d'humour, on peut les rendre beaucoup plus supportables. Rappelez-vous, ce n'est pas vous, c'est vos hormones. Et la prochaine fois que vous sentez une vague d'irritabilité monter, mettez votre série comique préférée, appelez une amie, et servez-vous une tasse de l'infusion Women's Cycle. Vous méritez de prendre soin de vous, surtout pendant cette période.

Prenez soin de votre corps et de votre esprit, et transformez ce moment mensuel en une occasion de vous chouchouter. Après tout, chaque mois est une nouvelle opportunité de célébrer la force et la résilience de votre corps. Alors, faites-vous plaisir, riez, mangez bien, et prenez le temps de vous relaxer. Vous le méritez amplement.